Тренировки на беговых лыжах

Форматы тренировок
Тренировка в группе
Тренировки проходят по расписанию в группе 8-12 человек. Предусмотрено деление на начальный, средний и продвинутый уровень. Для каждого уровня используется своя тренировочная программа. Тренировки в группе доступны как для взрослых, так и для детей от 6 лет. Дети и взрослые тренируются в разных группах.
Тренировка в мини-группе
Тренировки проходят в удобное время и в месте, определенным участниками мини-группы, по согласованию с координатором и тренером клуба. В мини-группе 3-5 человек. Состав участников - друзья, родственники, коллеги - компания людей, желающих тренироваться вместе. Тренировки доступны как для взрослых, так и для детей от 6 лет.
Тренировка в паре
Тренировки проходят в удобное время и в месте, определенным участниками, по согласованию с координатором и тренером клуба. В паре 2 человека. Состав участников - друзья, родственники, коллеги - пара людей, желающих тренироваться вместе. Тренировки доступны как для взрослых, так и для детей от 6 лет.
Индивидуальные тренировки
Индивидуальные тренировки возможно организовать на любой из наших тренировочных баз, или в другом месте, по согласованию с тренером. Преимущество индивидуального подхода в том, что тренер учитывает ваши пожелания и цели, и под вас выстраивает программу тренировок. Это может быть как освоение лыж с нуля, улучшение техники и подготовка к соревнованиям, так и получение или повышение спортивного разряда по лыжным гонкам. Тренировки доступны как для взрослых, так и для детей от 6 лет.

Выбрать тренера можно по ссылке.
Уровни тренировок в группах
Начальный уровень
Обучение рекомендовано для тех, кто хочет освоить навык катания на лыжах, научиться передвижению лыжными ходами классическим или коньковым стилем.

Программа обучения
  • освоение базовой техники лыжных ходов (коньковый или классический, в зависимости от выбранной группы);
  • обучение поворотам, торможению.

За время обучения вы
  • освоите технику катания;
  • разберете особенности работы в зависимости от рельефа (равнина, подъемы, спуски);
  • научитесь поворачивать и тормозить разными способами;
  • проедете первые 10 км со своим лучшим временем в компании единомышленников.
Стоимость участия в программе можно посмотреть в разделе Стоимость тренировок.
Средний уровень
Обучение рекомендовано для тех, кто уже имеет навыки катания на беговых лыжах, но желает улучшить технику и научиться эффективно преодолевать длинные дистанции.

Программа обучения
  • изучение тонкостей техники лыжных ходов (коньковый или классический, в зависимости от выбранной группы);
  • обучение эффективным поворотам и торможению разными способами.

За время обучения вы
  • улучшите технику лыжных ходов;
  • разберете особенности техники в зависимости от рельефа (равнина, подъемы, спуски);
  • научитесь поворачивать и тормозить разными способами;
  • научитесь преодолевать длинные дистанции
  • проедете на финальной тренировке 30 км со своим лучшим временем в компании единомышленников;
Стоимость участия в программе можно посмотреть в разделе Стоимость тренировок.
Продвинутый уровень
Подходит тем, кто уже успешно преодолел один или несколько лыжных марафонов, отлично владеет техникой лыжных ходов,
но хочет улучшить свои показатели.

    Программа обучения
    • качественная подготовка лыжника-гонщика зимой;
    • содержит как технические тренировки, так и развивающие.
    Домашние задания позволят плавно набирать тренировочный объем к марафонам.


    За время обучения вы
    • успеете подготовиться к марафону и преодолеть его на новом уровне ;
    • проедете контрольные 50 км со своим лучшим временем в компании единомышленников;
    Стоимость участия в программе можно посмотреть в разделе Стоимость тренировок.
      Узнать стоимость каждой программы и получить информацию о дополнительных услугах
      можно в разделе "Стоимость тренировок".
      Подбираем инвентарь
      Здесь вы найдете информацию, которая поможет вам выбрать инвентарь правильно
      На что обратить внимание при покупке ботинок для классики и конька
      Как выбрать первые лыжи и не ошибиться
      После покупки ботинок и лыж - осталось не промахнуться с креплениями
      После покупки ботинок и лыж и креплений - осталось подобрать удобные палки
      Обзоры о том как подобрать инвентарь для лыжных тренировок можно прочесть на нашем канале Telegram
      Подписывайтесь!
      ~
      Узнать о подробнее о расписании можно в разделе "Расписание тренировок".
      Ваши тренеры
      Главный тренер
      Тренерский стаж более 10 лет
      Тренер
      Тренерский стаж более 5 лет
      Тренер
      Тренерский стаж более 7 лет
      Тренер
      Тренерский стаж более 5 лет
      Тренер
      Тренерский стаж более 5 лет
      Тренер
      Тренерский стаж более 3-х лет
      Тренировочные базы для беговых лыж
      1. Дворец пионеров на Воробьевых горах
      Основная тренировочная база для занятий в будни. Схема проезда
      2. Лыжная трасса Олимпийская деревня
      Лыжная трасса длиной 4 км, в темное время суток трасса неплохо освещена фонарями из парка (они находятся с восточной стороны прудов), а так же освещением Мичуринского проспекта и окрестных домов. Схема проезда.
      3. СК «Альфа-Битца»
      Больше 30 км подготовленных лыжных трасс. Имеются помещения для переодевания, душ, кафе, лыжный магазин, сервис и прокат. Тренировочная база клубом используется в зимний период для тренировок на лыжах, в летнее время для кросс-бега. Схема проезда
      4. Мещерский парк
      Лыжероллерная трасса 4 км с умеренным рельефом. Лыжная трасса более 30 км. Имеется помещение для переодевания, кафе, сервис. Схема проезда

      5. Спортивный парк отдыха им. Лазутиной
      Трасса имеет два «кольца» — 3 км и 6 км — и проходит через всю территорию парка. Есть помещения для переодевания, душ, кафе, лыжный магазин, сервис и прокат. Схема проезда

      6. Измайловский парк.
      Тренировочная лыжная трасса состоит из двух частей, разделенных дорожкой: серпантин, расположенный на склоне холма и равнинный круг с выходом к стадиону Авангард. Общая протяженность 7,5 км. Перепад высот по трассе: 40 метров. Трасса готовится снегоходом под коньковый и классический ход.

      7. Олимпийский спортивный центр профсоюзов «Крылатское»
      Проезд к велотреку до остановки «Велотрек» на автобусе 229 от метро «Молодёжная» или 829 от метро «Крылатское».


      Made on
      Tilda